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大拌菜不用沙拉酱,也不用酱油,挪红自有一套,三伏天就爱这一口

发布日期:2020-08-08 02:05   来源:未知   阅读:

大拌菜不用沙拉酱,也不用酱油,挪红自有一套,三伏天就爱这一口

一到夏天,就特别迷恋大拌菜。按照外国人的说法叫做沙拉,不过我从来就不用任何的沙拉酱哦,我也没有用酱油啊,辣椒呀等去调味,咱自有一套,美味营养,而且是真正的减肥餐。

有的时候全素大拌菜,配烧烤鱼肉类当晚饭;有的时候加些鱼虾肉类拌一大盆,当饭又当菜,作为晚餐,或午餐都可以。

当晚餐通常会配少量主食类,如土豆、意面、面包;作为午饭,我经常会省略。

瞧今天的这份大拌菜,这么一大盘五颜六色的一看就非常的有食欲。

数一数这一盘有10多个品种,算不算十全大补?嘻嘻……

它们是虾仁、橄榄、鸡蛋、西红柿、甜椒、黄瓜、樱桃、牛油果、奶酪、生菜、酸奶、核桃仁和大蒜。

从食材列表就可以看出,总体高蛋白低脂肪,富含维生素。或许你会说牛油果是高脂肪、高热量的,是的,但它是好脂肪。这是因为,牛油果是以单元不饱和脂肪为主的脂肪酸结构。以100g可食用部分为例:

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